2月25日の言選り


 

『Nine of Wands』

(ワンドの9)

 

今日のテーマは

 

「I'll be back」

(ターミネーターの登場シーンっぽい

カードだなと思いました、、、古い)

 

 

ではなく

 

『筋トレで追い込もう』です。

  

 

人間は悩みがあっても、筋トレをして疲れると

 

脳は何も考えられなくなるのだそうです。

 

 

 

確かにガッツリ運動をした後って

 

呼吸をするのに精一杯で

 

何も考えられませんよね。

 

 

 

これはある意味

 

“マインドフルネス状態”

 

といえるのかもしれないですね。

 

 

 

 

私は毎日のリーディングをするときに

 

筋トレで追い込んだ後の方が

 

メッセージやインスピレーション

 

浮かびやすいことに最近気づきました。

 

 

 

自尊心をあげたければ筋トレ

 

メンタルヘルスを向上させたかったら筋トレ

 

アンチエイジングしたかったら筋トレ

 

長生きをしたかったら筋トレ

 

モテかったら筋トレ

 

ダイエットをしたかったら筋トレ

 

筋トレは最強のソリューションだと

 

超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

 (Testosterone, 久保孝史, 福島モンタ (著), 文響社 2018)

 

 では語られています。

 

 

 

筋トレするなら

 

個人的なオススメは

 

「HIITトレーニング」です。

 

1分で45分のジョギングと同じくらいの効果がある

 

と言われる高負荷なトレーニングです。

 

 

 

4分くらいでも運動習慣のない方だと

 

相当キツイと思いますが

 

時短でできるのでぜひトライしてみてください。

 

 

 

私は最近は

 

「BEST BODY LIFE」

 

というyoutubeチャンネルを観ながらやっています。

(ちょうど全身4分のメニューもあります)

 

 

 

たまには、筋トレで追い込んでみるのも

 

良いのではないでしょうか?

 

 

汗もかくと体もスッキリしますし

 

夜もぐっすり眠れます。

 

 

 

 

ただし、ウォーミングアップと

 

運動後のストレッチは忘れずに。

 

 

また、ケガや痛めている箇所がある方は

 

くれぐれも無理をなさらないようにご注意ください。

 

 

 

あなたは

 

このカードから何をお感じになられますか?

 

 

筋トレをして

 

幸せホルモンが分泌しまくりな

 

一日になりますように。