2月16日の言選り


 

『FOUR OF WANDS』

(ワンドの4)

 

おはようございます。

 

今日のテーマは

 

「安心感のある場所でゆったり過ごす」です。

 

 

今日は自分が安心感を得られる場所で

 

ゆったりと過ごす時間をつくりましょう。

 

 

自分が安心できるなら、自宅でも図書館でも

 

スーパー銭湯とかでも、どこでもOKです。

 

 

ポイントは

 

スマホをいじりながら

 

テレビを観ながらではなく

 

など、何かをしながらではなく

 

ゆったりすることに集中すること。

 

 

お茶を飲むなら

(コーヒーよりもハーブティーがおすすめ)

 

お茶がしっかりと五臓六腑に染み渡るのを感じながら飲む。

 

 

お香やアロマを楽しむなら

 

香りがしっかりと鼻から脳に伝わっていくのを感じるように。

 

 

お風呂でのんびりするなら

 

お湯の温度や血液の循環がよくなるのを感じながら入る。  

 

 

ぼーっとするなら

 

考え事があっても、一旦置いておいて

 

ただ、ぼーっとする。

 

 

といった感じです。

 

 

自分の心地良い方法を選んでください。

 

 

 忙しかったり、在宅勤務だったりすると

 

つい何かをしながら

 

ということが増えてしまうかもしれません。

 

 

時間が無くても、5分でも良いので

 

しっかりとリラックスに集中する時間を

 

とってくださいね。

 

 

私は

 

マインドフルネス瞑想で

 

呼吸をしっかり感じながら瞑想したいと思います。

 

 

あなたは

 

このカードから何をお感じになられますか?

 

 

しっかり、ゆったりと過ごす時間に集中して

 

スッキリと気持ちの切り替えができる一日になりますように。